Гречневая диета является одной из самых эффективных методик похудения без ущерба для здоровья. На протяжении 14 дней вы сможете похудеть на 5-7 кг, сбросить лишнюю воду и улучшить обменные процессы в организме.
Статья:
Гречневая диета на 14 дней – это длительный период, в течение которого вы будете употреблять только гречку и некоторые внесенные в рацион продукты. Однако, не стоит бояться голода – гречка будет заставлять организм запасаться энергией и избавляться от запасов воды, что значительно уменьшит ваш вес.
Главным правилом гречневой диеты является употребление гречки в различных вариантах приготовления. При этом гречку необходимо вымачивать в холодной воде на ночь. На следующий день ее нужно варить на воде без добавления соли, сахара и других приправ. Помимо гречки в рацион можно добавлять овощи, фрукты, зелень, но только ограниченное количество.
В первый день диеты на завтрак можно приготовить гречневую кашу и выпить чашку зеленого чая, на обед – гречневый суп из воды и гречки без добавок, на ужин – гречневая каша с добавлением одного яйца. В течение дня можно выпить 1,5 литра воды, но необходимо употреблять ее за 30 минут до приема пищи или через 2 часа после еды.
Следующие 13 дней продолжаются по схожей схеме. Завтрак, обед и ужин должны состоять из гречки и кусочка дополнительного продукта – чаши свежих фруктов или стакана нежирного йогурта. Не забывайте о водном балансе, поэтому в течение дня рекомендуется пить от 1,5 до 2 литров воды.
Важно учесть, что данная диета похудения нестабильная и, как правило, при ее прерывании восстанавливаются все потерянные килограммы. Поэтому для стабилизации веса необходимо регулярное физическое упражнение, а также умеренность в пище после окончания диеты.
В заключении, гречневая диета – это отличный способ похудеть за короткий срок без голода и ущерба для здоровья. Однако, после ее окончания следует сохранять правильный рацион питания, чтобы сохранить достигнутый результат.